Programa

Desintoxica, Rejuvenece y Energízate

FASE 2 – REJUVENECE

(día 5 – 10)

En esta fase que dura 6 días vas a consumir jugos, sopas y smoothies desintoxicantes, también vas a hacer prácticas de yoga que van a activar la habilidad del cuerpo para desintoxicarse mientras los jugos y sopas nutren cada célula.

Con cariño,

QUE VAS A COMER:

Los licuados, sopas y jugos sugeridos

QUE CLASE DE YOGA VAS A HACER:

Vas a hacer 3 secuencias; una el día 5 y 6 se llama LIMPIA TU CUERPO, otra el día 7 y 8 se llama RENUEVA Y REVITALIZA y otra el día 9 y 10 se llama LIBERA EL ESTRÉS Y BALANCÉATE.  

Las secuencias están diseñadas para mover la energía y liberar toxinas del cuerpo.  

Van a incrementar tu energía y te van a ayudar a pasar por los síntomas de desintoxicación.

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Días 5 y 6

Los primeros dos días son los más retadores porque tus órganos empiezan a liberar toxinas y puedes llegar a sentirte cansad@ o con dolor de cabeza.

Después de esto es más fácil porque el cuerpo empieza a ajustarse a la dieta líquida y empiezas a tener más energía.

Te recomiendo descansar cuando necesites, toma mucha agua con limón y tés herbales especialmente si te da hambre. Alguno de estos síntomas puede aparecer por la desintoxicación: Dolores de cabeza, nausea, cansancio, sentirte medio maread@ o desconectad@

Escribe en tu diario mientras haces esta fase. Date cuenta de los sentimientos que aparecen, se muy paciente y compasiv@ contigo. 

Días 7 y 8

El estómago se ajusta a la dieta líquida y la energía que es usada para digerir se distribuye a otras partes del cuerpo.  

Prepárate para tener momentos de inspiración y claridad.

Escribe tus reflexiones acerca de lo que descubres de tu vida y hábitos.

Observa que hábitos te sacan del momento presente y cuáles te ayudan a estar presente.  

Si tu energía no ha vuelto y tienes algún tipo de dolor, ten paciencia contigo.  Quiere decir que tu cuerpo está en el proceso de liberar toxinas. 

Te sugiero bañarte en tina con sales de Epson y dormir lo más que puedas. Si estás en el trabajo tómate descansos de 5 a 10 minutos de vez en cuando y respira largo, profundo y conscientemente.

Días 9 y 10

En este tiempo el cuerpo empieza a refinar la forma en que usa la energía.

Puedes empezar a sentirte más liger@ y en sintonía contigo mism@, con más energía y claridad mental.  Esto puede venir por oleadas o puede ser sostenido.

Si todavía tienes síntomas de desintoxicación, pon atención a cómo te sientes después de tu practica de yoga cuando hay más claridad.

Las prácticas de yoga despiertan nuestro cuerpo sutil el cual apoya todos los sistemas de nuestro cuerpo para que la desintoxicación y la sanación se puedan dar.

El yoga también nos enchufa a nuestra propia fuente de poder y energía.

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Recomendaciones para la fase:

      • No hagas otro ejercicio además de yoga durante esta fase
      • Te recomiendo apartar 45 min de cada mañana para preparar todas tus bebidas y sopa del día- mantén tus smoothies y jugos en refrigeración
      • Haz mucha leche de almendra; toma en cuenta que dura máx. 5 días refrigerada.
      • Saca la comida que pueda ser una tentación para ti de tu alacena y cocina.  Si tienes que cocinar para tu familia, tómate una de tus sopas, bebidas o jugos mientras cocinas.
      • Si tienes que salir a algún restaurant, llévate alguna de tus sopas y que te la pongan en un plato.
      • Siempre ten una de tus bebidas listas para que no te de mucha hambre
      • Toma al menos 2 vasos de aguas entre cada bebida; esto te va a ayudar para ir al baño.
      • Si te dan muchas ganas de comer, haz 7 respiraciones largas y profundas por el lado izquierdo de tu nariz (tapas el lado derecho con tu pulgar)
      • Si necesitas un boost de energía haz respiración de fuego por el lado derecho de tu nariz

Ejemplo de un menú de un día REJUVENECE

Puedes escoger las opciones del recetario que tú quieras siguiendo este esquema.

Al despertar: un vaso grande de agua al tiempo o calientita con limón 
Desayuno: smoothie energizante de espirulina (o cualquier otro)
Al mediodía: Jugo verde radiante
Comida: Sopa fría alcalina y refrescante (o cualquier otra sopa)
Cena: Smoothie de chia y lúcuma o alguna sopa
Puedes tomar tés durante todo el día y si lo necesitas aumentar un smoothie una sopa o un jugo
Día 5 y 6 Práctica de Yoga: Limpia tu Cuerpo
Día 7 y 8 Práctica de Yoga: Renueva y Revitaliza
Día 9 y 10 Práctica de Yoga: Libera el estrés y Balancéate

LISTA DE RECETAS FASE REJUVENECE:

*REVISA LA LISTA DE INGREDIENTES E INSTRUCCIONES EN EL RECETARIO*

DESAYUNO

  • PAG 02 – Leche de Almendra Casera *esta receta la vas a usar en casi todas las fases*
  • PAG 02 – Leche de Hemp (corazón de cáñamo) casera *esta receta la vas a usar en casi todas las fases*
  • PAG 04 – Smoothie Energizante con Espirulina
  • PAG 04 – Smoothie para Empoderarte
  • PAG 05 – Smoothie de Maca con Chocolate
  • PAG 05 – Smoothie simple de Lúcuma con Chia

A MEDIO DÍA

  • PAG 07 – Jugo verde Radiante
  • PAG 07 – Limonada verde

COMIDA

  • PAG 16 – Sopa fría alcalina y refrescante
  • PAG 16 – Sopa de espinaca
  • PAG 16 – Sopa verde para limpiar
  • PAG 17 – Sopa de brócoli
  • PAG 17 – Sopa de coliflor
  • PAG 17 – Sopa de espárrago

CENA

  • PAG 05 – Smoothie de lúcuma y chía
  • PAG 16 – Sopa de espinaca
  • PAG 16 – Sopa verde para limpiar
  • PAG 17 – Sopa de brócoli
  • PAG 17 – Sopa de coliflor
  • PAG 17 – Sopa de espárrago

REFLEXIONES ACERCA DE LA FASE DE REJUVENECIMIENTO:

  1. ¿De qué te diste cuenta durante esta fase?
  2. ¿Qué aprendiste acerca de tu relación con la comida?
  3. ¿Hay algunos hábitos que rompiste a los que no quieres regresar?
  4. ¿Qué otra claridad llegó a ti?

    CLASE DE YOGA FASE 2 – REJUVENECE

    (día 5-10)

    Lograste la FASE 2

    Con cariño,

    FASE 3 INTEGRA

    (día 11-14)